Category: Organism

Ce sa mancam toamna ca organismul sa fie protejat

S-ar crede ca daca vara trece si se apropie frigul toamnei, ar trebui sa consumam cat mai multe grasimi ca sa ne protejam organismul de frig si racelile obisnuite, dar este doar o falsa impresie. Trecerea de la sezonul cald la cel racoros se poate face foarte usor fara sa ne slabim organismul, daca abordam un regim alimentar sanatos si echilibrat. Nu doar vara ne pune la dispozitie o multime de fructe si legume proaspete. Pot spune ca fiecare anotimp in parte este bogat in alimente bogate in nutrienti. Trebuie doar sa profiti din plin de ele.

Toamna este si ea un anotimp important deoarece ne bucura cu numeroase fructe si legume proaspete, ce contin vitamine, minerale, antioxidanti si enzime. Consumand regulat aceste alimente, organismul nu va suferi modificari de niciun fel. Conteaza foarte mult si consumul de carne, pentru ca ne luam proteine si de acolo, dar se reocmanda doar carnea de pui, de curcan si de peste. Sunt suficiente cat sa ne luam grasimi sanatoase. Atentie si la modul de preparare a alimentelor. Degeaba consumi alimente sanatoase daca le pregatesti in mult ulei si prajite pana isi pierd nutrientii. Avem nevoie sa ne pastram energia si vitalitatea, iar grasimile nesanatoase si pline de calorii nu fac decat sa ne incetineasca metabolismul si uite asa ne trezim cu kilograme multe in plus. Incercati sa consumati doar alimente fierte, la cuptor, la gratar sau la abur. Asa veti beneficia de nutrientii necesari si nu va amenintati silueta si sanatatea.

Care ar fi alimentele pe care trebuie sa le consumam toamna?

Dupa cum puteti observa, se pune baza pe fructe si legume de sezon, care au putine calorii, intaresc sistemul imunitar si sunt foarte satioase. Aveti o gama larga din care puteti alege. Le puteti consuma crude si simple sau in combinatie cu alte alimente, fierte sau la gratar si incercati sa consumati zilnic cate o supa de legume si suc de rosii si carne slaba. Ideal ar fi sa consumati 5 portii de legume si 4 de fructe pe zi. Asta inseamna sa mancati echilibrat. Cate putin si des!

Read more